Introducción:
El Batido de Proteínas con Zarzamoras y Yogur Griego es una deliciosa y nutritiva bebida que te brinda una dosis saludable de proteínas y antioxidantes. Este batido es perfecto como desayuno, merienda o post-entrenamiento, ya que te ayudará a mantener la energía y a saciar tu apetito. Las zarzamoras frescas aportan un sabor agridulce único, mientras que el yogur griego agrega cremosidad y proteínas esenciales. ¡Prepárate para disfrutar de un batido revitalizante que te hará sentir bien por dentro y por fuera!
Tiempo de preparación: 10 minutos
Raciones: 2
Ingredientes:
- 1 taza de zarzamoras frescas (berries)
- 1 taza de yogur griego
- 1 taza de leche de almendra (o la leche de tu elección)
- 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla
- 1 cucharada de miel (opcional, para endulzar)
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- Hielo al gusto
- Zarzamoras adicionales y hojas de menta para decorar (opcional)
Instrucciones:
- Preparación de los ingredientes:
- Lava bien las zarzamoras y quita cualquier tallo o hojas.
- Mide el yogur griego, la leche de almendra y la proteína en polvo.
- Mezcla los ingredientes:
- En una licuadora, coloca las zarzamoras, el yogur griego, la leche de almendra, la proteína en polvo, la miel (si deseas endulzar) y el extracto de vainilla.
- Agrega hielo al gusto, dependiendo de la consistencia que prefieras. Más hielo hará que el batido sea más espeso.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave:
- Cubre la licuadora y mezcla a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén completamente combinados y el batido esté suave y cremoso.
- Sirve y decora:
- Vierte el batido en vasos altos.
- Si lo deseas, decora con algunas zarzamoras adicionales y hojas de menta fresca.
- Disfruta:
- Sirve de inmediato y disfruta de este delicioso Batido de Proteínas con Zarzamoras y Yogur Griego.
DATOS NUTRICIONALES
A continuación, se presentan los datos nutricionales aproximados por ración:
- Calorías: 250 kcal
- Proteínas: 20 g
- Grasas: 5 g
- Carbohidratos: 30 g
- Fibra: 7 g
- Azúcares: 20 g
Conclusión:
El Batido de Proteínas con Zarzamoras y Yogur Griego es una opción excepcional para quienes buscan una forma deliciosa de incorporar proteínas y antioxidantes en su dieta. Este batido no solo es nutritivo, sino que también es un placer para el paladar, gracias al equilibrio perfecto entre la acidez de las zarzamoras y la cremosidad del yogur griego. Ya sea como un desayuno rápido, una merienda saludable o una bebida revitalizante después del ejercicio, este batido especial te dejará satisfecho y lleno de energía. ¡Disfruta de cada sorbo y brinda por tu bienestar!