Introducción:
El Batido de Proteínas con Zarzamoras y Yogur Griego es una deliciosa y nutritiva bebida que te brinda una dosis saludable de proteínas y antioxidantes. Este batido es perfecto como desayuno, merienda o post-entrenamiento, ya que te ayudará a mantener la energía y a saciar tu apetito. Las zarzamoras frescas aportan un sabor agridulce único, mientras que el yogur griego agrega cremosidad y proteínas esenciales. ¡Prepárate para disfrutar de un batido revitalizante que te hará sentir bien por dentro y por fuera!

Tiempo de preparación: 10 minutos
Raciones: 2

Ingredientes:

  • 1 taza de zarzamoras frescas (berries)
  • 1 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de almendra (o la leche de tu elección)
  • 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla
  • 1 cucharada de miel (opcional, para endulzar)
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • Hielo al gusto
  • Zarzamoras adicionales y hojas de menta para decorar (opcional)

Instrucciones:

  1. Preparación de los ingredientes:
  • Lava bien las zarzamoras y quita cualquier tallo o hojas.
  • Mide el yogur griego, la leche de almendra y la proteína en polvo.
  1. Mezcla los ingredientes:
  • En una licuadora, coloca las zarzamoras, el yogur griego, la leche de almendra, la proteína en polvo, la miel (si deseas endulzar) y el extracto de vainilla.
  • Agrega hielo al gusto, dependiendo de la consistencia que prefieras. Más hielo hará que el batido sea más espeso.
  1. Licúa hasta obtener una mezcla suave:
  • Cubre la licuadora y mezcla a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén completamente combinados y el batido esté suave y cremoso.
  1. Sirve y decora:
  • Vierte el batido en vasos altos.
  • Si lo deseas, decora con algunas zarzamoras adicionales y hojas de menta fresca.
  1. Disfruta:
  • Sirve de inmediato y disfruta de este delicioso Batido de Proteínas con Zarzamoras y Yogur Griego.

DATOS NUTRICIONALES

A continuación, se presentan los datos nutricionales aproximados por ración:

  • Calorías: 250 kcal
  • Proteínas: 20 g
  • Grasas: 5 g
  • Carbohidratos: 30 g
  • Fibra: 7 g
  • Azúcares: 20 g

Conclusión:
El Batido de Proteínas con Zarzamoras y Yogur Griego es una opción excepcional para quienes buscan una forma deliciosa de incorporar proteínas y antioxidantes en su dieta. Este batido no solo es nutritivo, sino que también es un placer para el paladar, gracias al equilibrio perfecto entre la acidez de las zarzamoras y la cremosidad del yogur griego. Ya sea como un desayuno rápido, una merienda saludable o una bebida revitalizante después del ejercicio, este batido especial te dejará satisfecho y lleno de energía. ¡Disfruta de cada sorbo y brinda por tu bienestar!